人民日报给你投来26个高考锦囊！ 每日视点

2023年高考近在咫尺，在最后一周多时间里，如何把好“高考备考冲刺”关？

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今天，掌上高考为大家带来26个高考锦囊，希望大家都能领悟其中妙计，取得满意的成绩！

01考前三餐小贴士

早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯牛奶、豆浆，一份蔬菜，一个鸡蛋或适量的肉类。

午饭要有充足的热量和高中营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐要少油、少盐，晚餐过后，九十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

饮食调整方面注意胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品；草莓可消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，缓解人的不良情绪。

02心理准备

高考就像一场马拉松，心态沉稳最重要，能坚持比完这场与自己的较量就已经胜利了，不管结果如何，只要努力了就不会后悔，加油！

高考，拼的不只是努力和天赋，还有身体和心理。所以说，缓解压力很重要，不要孤军奋战，和志同道合的朋友一起努力，多与老师沟通交流。更不要忘记，父母永远站在你身后。

03心态三不要

高考前的心态调整格外重要，总结为“三不要”：不要因模考成绩的起伏而急躁不安；不要因担心未来高考状态而焦虑；不要受外部因素的干扰而迷失本心。

“但行好事，莫问前程。”要做对自己好的事，无论结果如何，都应对得起自己的努力与坚持，不留遗憾；要做对别人好的事，在拼搏的岁月里并肩而行，互相鼓励，调节心态，共赴光明。

04拥有“背水一战”的勇气

“你一路高歌猛进，披荆斩棘，行至此处胜利已然在望，无论你要乘胜追击还是绝地反击，这段时间既够达成一个梦想，也够实现一个奇迹。请坚定地冲向高考这段旅程的终点线吧。”

05临考语文提分攻略

06临考数学提分攻略

07临考英语提分攻略

08临考物理提分攻略

09临考化学提分攻略

10临考生物提分攻略

11临考历史提分攻略

12临考政治提分攻略

13临考地理提分攻略

14规范答题

规范的答题技巧是高分的保证，理科答题每个步骤都要完整，不能跳步。平时训练中，做完一道题要思考每一步的做题思路，多训练自己的思维方式，提高思维严谨性。

15错题本是个宝

在高考前的最后阶段，对以前积累的错题进行系统梳理，是提升成绩的关键一步。模考、练习考的试卷错题，日常作业中的错题都可以拿来温习。

看这些错题的目的在于，了解自己知识的薄弱点，明白自己在哪些地方会经常犯错，这样在考试的时候，遇到类似的题目就会刻意地提高警惕意识，防止再犯，也会自然而然集中精力应对；其次，通过对大量错题的系统梳理，也可以学习到重点题目的思考模式，锻炼思路的熟练性，提高考场的思考和答题效率。

16考场答题有原则

答题原则：先易后难，先小后大，先熟后生。一时不会做的题目可以先放一放，等把会做的题目做完了，再去解决遗留问题。一定要拿下中低档难度的题目，压轴题放弃不可惜。

17抓住得分重点

语文：重选择，选择题分值大；重主观答题思路总结；重作文，素材积累要有深度。

数学：重选择，选择题分值影响大；重基础题，基础题千万不能错；重时间安排，选择填空题控制在三四十分钟内为佳。推荐两天做一套卷子，保持手感。

英语：重阅读完型，要练手感；重作文，书写和段落句式结构很重要，推荐总分总结构，并注意积累几个复杂万能句型。

理综（物化生）：重选择，选择分值太大；重时间安排，根据自身情况定；物理重思维，化学重易错点，生物重知识点记忆。

文综（史政地）：历史首先需要看选项本身是否出现史实性错误，识别后可以直接排除一两个答案；接下来紧紧抓住题干信息筛选出对应的正确选项。这样正确率就会提高很多。

做历史大题时，先写出概述，再结合材料进行分析。其中，概述内容是考生平时做题中需要不断记忆、积累的得分关键词。

政治要摆脱死记硬背的误区，主动地思考和总结。当思考与理解足够充分了，熟记也就成为一件水到渠成的事情。

18主动思考和总结

要摆脱死记硬背的误区，主动地思考和总结。正所谓“记忆是思考的灰烬”，当思考与理解足够充分了，熟记也就成为一件水到渠成的事情。

19限时练习

要限时练习，保持手感。限时训练能够帮助考生养成良好的做题习惯，把握做题节奏，在有限的时间里，将得分“最大化”。

20开头易错，回头救分

开头最易错，回头可救分，一定要合理分配时间。一开始答题的时候，思路可能还比较生涩，思维还没有打开，所以对于一些难度不大的题目，也会感到比较困难。这时候可以先跳过，稳定心态，继续完成后面的题目，等到了考试的中后程，试卷完成得差不多以后，可以再返回去做之前开头放弃的题目，往往会迎刃而解。

21作文是大头，临考快提分

英语作文重点背一些连词和固定表达句型，以及常用的短语和动词词组。在写作的时候可以采用一些写作的套路。

语文作文提升空间最大，可以每天看一篇范文，每三天写一篇作文，把范文中学到的技巧运用到自己的作文中。

建议考生重点关注名校模考满分作文，大型联考满分作文等，这些文章不但文质兼美，而且符合考场作文的规范，同时便于模仿、借鉴。每日阅读背诵，汲取其得分要点，然后用在高考作文中，不失为一种快速提分的方法。

22避免会做的题做错

从三个方面上去训练自己，以数学为例。

第一个方面是精准纠错。精准纠错就是找到出错的步骤，并且将其进行分类。

比如数学错误大体可以分为两种，逻辑错误和运算错误。排列组合时出现错漏情况是逻辑错误；移项时忘记变号、开根号时忘记加正负号、数字计算错误等是运算错误。分类整理错题，就可以知道自己容易犯什么样的错误，也能提高做题正确率。

第二个方面是做题时的回看。每做几步就回头检查一下前几步的思路和运算过程，看看思路是否严谨，运算是否出错。

第三个方面是做题后的检查。可以按照原来的思路快速地再做一遍，也可以换一种思路再做一遍，或者代入特殊值进行检验，保证答案的正确性。

23调整好五种状态

(1)思想状态：思想上要高度重视，排除干扰，全情投入；顽强拼搏，坚守阵地；

(2)学习状态：目标清晰，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明。

(3)心理状态：不骄不躁，平和冷静。紧张中有放松，压力下会调控。

(4)身体状态：精神饱满，身强力壮。每天坚持课外身体锻炼，及时消除疲劳，给大脑补氧。

(5)生活状态：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提高睡眠质量。不加班节点，调好生物钟，用好课余零碎时间。千万不要熬夜刷题了！这个时候熬夜是非常不理智的行为，不仅伤身体也会对自己的备考状态及心态产生不良影响。

24落实4项计划

(1)自主复习计划

(2)自主纠错反思计划

(3)自主调节放松计划

(4)自主练习提升计划

25每天4落实

(1)每天有具体的重点复习内容

(2)每天列出常考易错的知识清单

(3)每天落实一次基础练习

(4)每周保证有三次套题训练

26决胜高考4总结

(1)基础回顾与能力提升结合

(2)复习与练习相结合

(3)练习与练后反思相结合

(4)专注复习与调节放松相结合

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