不运动不节食，”偷偷瘦“出健康杨柳小蛮腰......

很多小伙伴都想减肥，各种减肥方法都用过，健身房锻炼、自行锻炼，可是锻炼太痛苦，大多数小伙伴没能长期的坚持就倒在了这条长征的路上。还有的小伙伴怕运动，服用各种减肥药，做抽脂手术，有效果但副作用大，停药后身材急速反弹！这更是让人苦恼！如何不痛苦，无副作用的成功减肥成了许多小伙伴做梦都想的.......

这样的减肥方法有吗？

我可以很负责的告诉各位小伙伴有的！

(资料图片)

稍后为大家揭晓

下面我们先来了解一下减肥的原理：

碳水化合物，脂肪，蛋白质是我们每天食物来源里的三大能量物质，减肥期间我们应该选择蛋白质成分更高的优质蛋白。

宝宝们,身材是一个女人最高级的服装! 夏天要来喽～要瘦瘦美美哒!

肥胖是营养不良的表现，高质量的睡6-8小时，躺着就能瘦，相对于脂肪和碳水化合物，吃蛋白质更耗能，打造能量缺口这件事，70%取决于你的饮食。

不要每天活在修图软件里 毕竟我们是要出去见人的

最燃脂的减肥运动是持续快走，运动之后补充优质蛋白，有助于提高基础代谢，降低体脂率，运动对减肥最大的作用是塑形。

脸蛋是天生的 身材可不是

记住,你的情敌比你瘦!

减肥千万不能只聚焦在减轻体重上

体重指数，体脂率，体型，”三体“目标缺一不可

对于减肥的重要性 体型＞体脂率＞体重指数

减肥期间，优先选择全麦类和糙米类粗加工食物作为主食

减肥期间，选择食物的终极目标就是“天然”

不要过分压抑对零食的欲望，这样减肥才更快乐，更容易成功

营养均衡是减肥期间营养优化的重要前提

挑选天然食物，是减肥的最核心原则

高糖，高油，高碳水的红色标签零食要杜绝

科学减肥，在这里我为各位小伙伴强烈推荐轻断食疗法：

轻断食最好的就是我们可以根据自己的生活节奏、身体情况自主安排灵活做轻断食

轻断食方案太好， 想吃就吃想瘦就瘦，已经完全掌握了体重管理的流量密码，美食和刷脂一个都不耽误

合理减肥，美体美型

家里有垃圾，您一定会及时清理。

身体内部有垃圾，您知道如何清理吗？

我们的身体其实自带“吸尘器”，这个吸尘器就是细胞自噬功能。

当我们通过特定的条件启动这个功能，体内积存的垃圾就被“自我消化”掉了。

这就是【轻断食】——诺贝尔奖认证的自然疗法。

轻断食是一种医学性的营养治疗方案

轻断食期间还需要保证一定能量的摄入（多种植物复合的优质蛋白+乐纤混合营养餐+倍立健片）

减肥，是为了让自己更美

减肥是我们生命中的头等大事

......

像这样的案例有很多就不一一介绍了

这些都是通过轻断食来改善自己身体，并且减肥成功的小姐姐。

心动不如行动,减肥从现在开始。

参与健康减肥，提升自身魅力

让体重达标，让身体健康

想和她们一样，就下方扫码了解更多吧！

减肥是每个人都可以做到的，只要相信自己可以变得更加美丽，我一定会瘦身成功。

信心、决心、恒心，三心合一

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